Разделы сайта
Главные новости
Щодо оновлення Веб-порталу електронних послуг Пенсійного фонду України

Щодо оновлення Веб-порталу електронних послуг

 Пенсійного фонду України 

 

ЭКОЛОГИЯ ПО - РЕНИЙСКИ
Рени. Экология рассматривает взаимоотношения человека и окружающей среды.
Только на странице нашего присутствия вы сможете купить пижамы кигуруми по реальной цене
Если вы давно мечтали иметь какую-то необыкновенную вещь или же костюм для какого-то мероприятия со своими друзьями и близкими людьми, то мы советуем вам обратить особенное внимание на кигуруми это такие костюмы, которые еще давно появились в Японии, но на сегодняшний день очень востребованы по всему миру.
Как уничтожить блох?

Меры по уничтожение блох в домашних условиях

Причины возникновения блох в вашем доме и скорейшее избавление от вредителей без ущерба. ТОП самых действенных и эффективных способов борьбы с блохами при самостоятельной обработке. Уничтожение блох от профессионалов специализированной службы.

Урок економіки в бібліотеці
12 жовтня до читального залу завітали учні 11 класу школи-ліцею на урок економіки.                Урок економіки в  бібліотеці
Рени. I-я половина ХIХ века

В центральной районной библиотеке по такой теме прошел урок истории родного края для учащихся 9 класса ООШ №1.
Рени.  I-я половина ХIХ века

Рени.  I-я половина ХIХ века

Нова українська школа
Центр доступу громадян до публічної інформації центральної районної бібліотеки презентує інформаційний стенд «Нова українська школа».
Вихідні дні в жовтні 2018 р.

Вихідні дні в жовтні  2018 р.

Указом Президента України від 14.10.2014 р.№806/2014 установлено в Україні свято – День захисника України, яке відзначається щорічно 14 жовтня.  Законом України від 05.03.2015 р.№238 були внесені відповідні зміни в  ст.73 КЗпП України «Святкові і неробочі дні».

Враховуючи положення ст. 73 КЗпП  на підприємствах, в установах, організаціях  робота не проводитиметься у святковий день 14 жовтня – День захисника України.

       Відповідно до статті 67 КЗпП, якщо святковий або неробочий день збігається з субботою або неділею, вихідний день переноситься на наступний після святкового або неробочого.

Тобто 15 жовтня (понеділок) буде вихідним.

Цього місяця будуть трьохденні канікули - з 13 по 15 жовтня.

Таким чином, у жовтні  загалом буде:

-         календарних днів - 31;

-         робочих днів - 22;

-         неробочих днів – 9 (8 вихіднихі 1 святковий).

 

Ст.інспектор ГУДержавноїслужби

України з питаньпраці в Одеськійобласті                    І.Б.Сорокін      

Ответственность за нарушения трудового законодательства, установлення ст. 265КЗоТУкраины
На юридических лиц и физических лиц-предпринимателей органами Государственной службы Украины по вопросам труда могут быть наложены финансовые санкции за такие нарушения.......
Нелегальной зарплате – особое внимание фискальной службы

В  Измаильском Управлении ГУ ГФС в  Одесской области прошли  встречи с представителями бизнеса, где поднимались вопросы легализации зарплаты.                 

               Заместитель начальника Управления Константин  Железняков отметил, что в настоящее время фискальная служба Украины уделяет большое внимание вопросам легального трудоустройства. От такого негативного явления как «теневая» зарплата несет потери не только бюджет, но и сами работники, лишаемые социальных гарантий, а также пенсионного обеспечения в будущем, что становится для них все более актуально в связи с проходящей в Украине пенсионной реформой. На встречи были приглашены субъекты предпринимателства, где могли быть вероятны случаи нарушения в этой сфере.

             «Перед фискальной службой поставлена задача – применение всех возможных рычагов воздействия на работодателей, нарушающих трудовое законодательство. Законы Украины должны беспрекословно выполняться всеми субъектами. Пора реально встать на защиту работающих граждан и не допускать потерь бюджета.  На сегодня предусмотрена минимальная заработная плата в размере 3723 гривны, но это не значит , что работники с разными профессиональными навыками и  разной производительностью труда должны получать одинаковую зарплату. Так, например, если за июль в строительной отрасли средняя зарплата составила 6497 грн., то руководителям предприятий этой сферы следует ориентироваться  на этот размер », - подчеркнул Константин  Железняков.

         Он также подробно остановился на программе «Legal Work», с помощью которой можно привлечь к ответственности работодателя, нарушающего Закон.

 

                                                                                       Пресс-служба Измаильской ОГНИ 

                                                                                      ГУ ГФС в Одесской области»

    Председатель комиссии по проведению

    реорганизации  - первый заместитель начальника

    Измаильской объединенной

    Государственной налоговой инспекции

    ГУ ГФС в Одесской области                                                                 Д.М.Каражекова

Уважаемые налогоплательщики!

Измаильская ОГНИ  информирует субъектов предпринимательства, общественные организации, а также граждан, что 13 сентября 2018 года создано Измаильское Управление Главного Управления  ГФС в Одесской области , руководителем которого назначен Константин Андреевич Железняков.    

         Основными задачами и функциями Управления являются осуществление сервисного обслуживания налогоплательщиков, обеспечение реализации государственной политики в сфере борьбы с нарушениями при применении налогового законодательства в рамках полномочий, предусмотренных законом, регистрация плательщиков, прием , обработка и камеральная проверка налоговой и другой отчетности , организация деятельности  Центров обслуживания плательщиков , а также другие функции на территории города Измаила, Измаильского, Килийского, Ренийского, Болградского, Арцизкого, Саратского, Татарбунарского и Тарутинского районов Одесской области.

               Адрес управления : г. Измаил, Одесской области , ул. Кишиневская, 3.

               Контактный телефон : (04841) 7-28-83

 

                                                                              Пресс-служба Измаильской ОГНИ 

                                                                                      ГУ ГФС в Одесской области»

      

  Председатель Комиссии по реорганизации,

  заместитель начальника Измаильской объединенной

  Государственной налоговой инспекции

  ГУ ГФС в Одесской области                                                                Д.Н.Каражекова

РЕНИ: ДОРОГА ЖИЗНИ
В последнее время Одесское областное руководство начало уделять всё больше внимания строительству объездной дороги вокруг Рени. К завершению строительства дороги в Рени зачастил губернатор Одесчины М.Степанов, на повестке дня у него два ключевых вопроса: СЭЗ «Рени» и Объездная дорога.
Как выбрать мужскую сумку
При выборе сумок поставьте себе запрос, для каких именно целей нужен Вам этот аксессуар. Выбор сумки полностью должен соответствовать Вашим потребностям. Тогда Ваша покупка принесет Вам уйму позитива и не разочарует в использовании в повседневной жизни.
РЕНИ – САМЫЙ КРИМИНАЛЬНЫЙ ГОРОД В ОДЕСЧИНЕ
21.09.2018 в Измаиле проездом побывал начальник превенции (профилактика ) ГУНП в Одесской области полковник Иван Ищенко. Областной правоохранитель рассказал о результатах масштабных следственно-оперативных и превентивных мероприятий, которые сегодня проходили в одном из самых отдаленных и криминально-нестабильных городов Одесского региона – Рени.
На объездной дороге вокруг Рени начали укладывать верхний слой асфальтобетона
Работа на объекте идет полным ходом. Как стало известно, на прошлой неделе здесь уже начали укладывать верхний слой асфальтобетона.
Налоги-2019: как изменятся цены на алкоголь, сигареты, бензин и машины
Главная смета страны на следующий год предполагает изменение ставок ряда налогов и сборов, что повлечет за собой изменение цен на целый ряд товаров.
Як отримати електронне пенсійне посвідчення?

Як отримати електронне пенсійне посвідчення?

СМС - інформування - новий онлайн-сервіс для громадян.

СМС - інформування  - новий онлайн-сервіс для громадян.

 

Внимание! Сеансы телефонной связи «Прямая телефонная линия»

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области

24 сентября 2018 г.

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений  24 сентября  2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Заключение трудових договоров с наемными работниками». 

25 сентября 2018 г.

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений   25 сентября 2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Оформление трудовых договоров с ФЛП».

26 сентября 2018 г

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений  26 сентября 2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Письменная форма трудового договора с физическим лицом».

27 сентября 2018 г

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений  27 сентября  2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Особенности трудових отношений в селськом хозяйстве».

28 сентября 2018 г

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений  28 сентября  2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Трудовой договор на условиях неполного рабочего времени».

1  октября  2018 г.

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений   1  октября  2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Отличия трудового договора от договора гражданско-правового характера».

2  октября  2018 г.

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений  2 октября 2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Организуем работу по сменам».

3  октября  2018 г.

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений  3 октября 2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Сроки выплаты заработной плат». 

4  октября  2018 г

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений   4  октября  2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Минимальные государственные гаранти в оплате труда».

5  октября  2018 г

Главное управление Государственной службы труда в Одесской области в связи с проведением информационно – разъяснительной кампании, направленной на детенизацию отношений в сфере занятости и доходов населения, недопустимости допуска к работе  сотрудников без оформления с ними трудовых отношений  5 октября 2018 года  с 10.00 до 14.00 проводит сеанс телефонной связи  на тему: «Ответственность за нарушения трудового законодательства».
В случае смены места жительства обратитесь в налоговую инспекцию

Согласно статьи 70 Налогового кодекса Украины Центральный орган исполнительной власти , обеспечивающий формирование  и реализующий государственную налоговую и таможенную политику, формирует и ведет Государственный реестр физических лиц. Физическое лицо – налогоплательщик независимо от возраста, для которого ранее не формировалась учетная карточка налогоплательщика и которое не включено в Государственный реестр обязано предоставить  контролирующему органу учетную карточку физического лица, являющуюся одновременно заявлением для регистрации в Государственном реестре, и предъявить документ , удостоверяющий личность . Физическое лицо несет ответственность за достоверность информации, которая предоставляется для регистрации.

      Кроме фамилии, имени, отчества, места и даты рождения в реестр заносится также информация о месте жительства гражданина.

      Согласно п.70.7 статьи 70 Кодекса физические лица обязаны в течение месяца сообщать об изменении этих данных .

       Измаильская объединенная государственная налоговая инспекция  ГУ ГФС в Одесской области  обращает внимание плательщиков, что налоговые уведомления для оплаты налогов направляются по адресам, зарегистрированным в Государственном реестре.

За дополнительной информацией можно обратиться в Центры обслуживания плательщиков, а также по телефону (04841) 7-28-55.

 

                                                                                       Пресс-служба Измаильской ОГНИ 

                                                                                      ГУ ГФС в Одесской области»

      

  Председатель комиссии по проведению реорганизации

  - первый заместитель начальника Измаильской объединенной

  Государственной налоговой инспекции

  ГУ ГФС в Одесской области                                                                 Д.М.Каражекова

Рени - форпост вооруженных сил на юге Украины

Рени - город, который на протяжении многих десятков лет  являлся форпостом вооруженных сил на юге Украины. 1940-1941 г.г. в Рени дислоцировались части 25-й Чапаевский дивизии: 31 - й стрелковый и 99 - й  артиллерийский  полки, 724 артиллерийская  батарея береговой обороны, Ренийский отряд боевых кораблей Дунайской флотилии,  Ренийская комендатура,  1, 2, 3, 4  погранзаставы  79  погранотряда....

Реклама
Авторизация
Погода
Погода в Ренах
Праздники
Кадендарь
«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Архив новостей
Октябрь 2018 (12)
Сентябрь 2018 (21)
Август 2018 (17)
Июль 2018 (20)
Июнь 2018 (22)
Май 2018 (51)
Новостной общественный портал города Рени и Ренийского района.
Сайт является площадкой свободной журналистики и не модерируется администрацией. Пользователи самостоятельно загружают свои материалы на сайт. Администрайия не разделяет позицию журналистов и не отвечает за достоверность изложенных ими фактов.
Опубликовнные материлы, фотографии, видеосъемки, размещенные на сайте, и являющиеся авторской работой - ЗАПРЕЩЕНО размещать, и использовать на других сайтах и блогах:
Без указания прямой ссылки на источник.
В каких либо других целях, не связанных с темой публикации.
Электронная почта для связи с администрацией сайта:
reniinfo@i.ua
Как перестать нервничать?

Когда мы нервничаем?

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические, так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании, когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас, что влияние стресса можно минимизировать, а нервозность — устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение
Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
От нее можно избавиться посредством работы над собой
В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков
К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно, нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю, что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то, о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше, и я объясню, как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз-таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых, сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и ни о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Простейшие дыхательные упражнения.

Это надо делать так:

вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала
Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом! Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете, что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок, и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том, как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику, но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться, тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То, что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой». Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так, а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения (если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того, что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень, и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/09/kak-perestat-nervnichat-7-tsennyih-urokov/